Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]
[...] Oliwa z oliwek 8 0,0 7,3 0,0 0,0 66 razem: 623 45,4 39,4 17,2 5,2 591 2390 225 99,6 236,6 47 2555 30B(191g)/30T(85g)/40W(255g) Staram sie, aby dieta byla zgodna z DIET ZONE (dieta streowa) no i zblizona do PALEO (jaskiniowca). Stricte paleo nie jestem ze wzgledu na moja odzywke bialkowa :D no ale staram sie unikac [...]
[...] ramach areobow zapisalem sie na sztuki walki niestety kiedy przestalem cwiczyc szybko opokna mi wrucila.Rok temu w wakacje znowu postanowilem sie za siebie wziac tym razem z dieta i mocnymi cwiczeniami przez 4 miesiace niz innego nie robilem tylko hardcorowo przestrzegalem diety i ciezkich cwiczen 6 razy w tyg z tego 3 dni cwiczylem poszczegolnie [...]
[...] Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga poprawy. Panowie sprawa wygląda tak, jestem totalnie zielony w sprawach treningowych, myślę, że potrzebna także będzie mi dieta(mam lekką nadwagę,delikatnie w okolicach brzucha)- lecz w tej sprawie też posiadam zerowe doświadczenie - proszę was bardzo jako fachowców o pomoc, podpowiedzi, rady co [...]
[...] tematów na forum dot. diety, układania planu, aerobów itp. Mam nadzieję, że nie jestem kolejnym forumowym Jasiem. Chciałbym sięgnać rady starszych kolegów czy taka dieta i trening na redukcje może być? Wiem, że dieta troche monotonna, ale nie wiedziałem jakie mógłbym dać alternatywy, w dodatku przez 3 dni w tygodniu mam zajęcia od 11 do [...]
[...] przed tym strasznym bólem, który uderzał we mnie podczas tego był tak ogromny, że po miesiącu nie tylko powróciłem do starej wagi - ale ją powiększyłem. Wnioski: Żadna dieta cud, oparta na nieprawidłowej ilości kcal oraz białka, węgli i tłuszczy nie da pożądanych efektów na długo. Internet jako źródło wiedzy nie zawsze ma rację, np. typując [...]
========================TEST NIESPONSOROWANY======================== Witam wszystkich i zapraszam na test. Cel: Czysta masa mięśniowa bez zwiększania wagi + poprawa siły w 7tygodni O mnie: Staż treningowy: 4,5 roku Ostatni cykl: Styczeń i luty (7tyg) Olimp MASSACRA + TCM Wiek: 19 (29.05.1988) Wzrost: 182 cm Waga: 90kg Obwód klatki: 112 cm Obwód [...]
[...] ten sposób nie było moim jedynym celem, ponieważ denerwowała mnie ogólnie moja tkanka tłuszczowa, której chciałem się pozbyć (w miarę mi się udało, ale domyślam się, jak ta dieta potrafi niszczyć organizm). No ale mniejsza, teraz chciałbym uzyskać od was wskazówki dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Miałem już kilka tematów ale pousuwałem i zrobiłem jeden ogólny żeby dowiedzieć się co myślicie o mojej diecie oraz o Gainerze. A więc ostatnio ogarnąłem sobie dietę no i muszę zakupić gainer polecono mi Whey Gainer 1 lub coś innego z podobną ilością białka no i moje pytania brzmią następująco: -jaką pakę brać na początek jeżeli polecacie [...]
"NADEJSZLA WIEKOPOMNA CHWILA" Jedziemy z koksem. Coprawda z malym poslizgiem,(za ktory przepraszam najmocniej), ale za to wszystko dopracowane i dopiete na ostatni guzik Przejrzalam dzial hrhrhr dookola walka o kilogramy i zdobywanie cennego 'mieska'- coz, sezon masowy wciaz jeszcze w pelni. W tym, tescie walki o mase nie bedzie... Bedzie [...]
[...] zdjęcie z efektów, niestety nie było robione od początku (95kg) i na końcu (75kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9b9baa9ef764a7f94c01272ff99c4da.jpg 2) Aktualnie z dieta zbilansowaną Moje wymiary na początku redukcji: wiek:25 wzrost: 180cm waga: 90 kg pas: 104,5 Atywność i godziny: 3x w tygodniu bieganie naczczo 30min- zwiększono [...]
http://image.ceneo.pl/data/products/7844541/f-cytogenix-teraxatone-60-kaps.jpg Cytogenix Teraxatone - 60kap. Co to za produkt? Ekstremalna definicja mięśni! Krótka charakterystyka: usuwa zbędną wodę w kilka dni nowa potężna formuła stworzony do osiągnięcia ekstremalnej definicji mięśni naukowo opatentowana formuła W jakim celu jest stosowany? [...]
[...] Kilogramy nie wróciły z dnia na dzień, ale zbierałam je latami. Moje pojęcie o odchudzaniu i, przede wszystkim, o zdrowym odżywianiu było żadne. Byłam aktywna fizycznie, ale dieta leżała. Ktoś namówił mnie ze 3 lata temu na Herbalife, tak, tak, żałuję i biję się w niewielką pierś. Schudłam ok 7 kg, ale oczywiście potem przytyłam 6. Poczytałam [...]
[...] genetyki”, „nie mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. To tak jakbyś mierzył siłę tylko wyciskaniem na ławce. Zacznij [...]
[...] formie, chociaz nie walczyles od Pride 21. Jak wyglada Twoj trening? RG: Codziennie cwicze duzo boxu i podnosze ciezary. Plywanie takze, pomaga mi w cardio . SM: Jakas dieta? RG: Wlasciwie to nie. Ale wierze, ze kazdy powinien odzywiac sie w odpowiedni sposob. Kiedy tego nie robisz, Twoje cialo take tumbles that affect your game later . Po [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: selen z wit E, cynk, mielone ziarno ostropestu, inulina, wit d CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie lubię słowa dieta...miskę mam chyba dość czystą. Pomimo, że od 2 lat nie ćwiczę, nie liczę i nie ważę to przybrałam aż/tylko 2kg. Pewnie przyjdzie mi znowu ważyć i liczyć ale będę [...]
[...] Moje ciało nie nadąża chyba za umysłem, czułem się świetnie, myślałem że wyglądam coraz lepiej. Staram się stłumić kolejna frustracje i szukam przyczyn. Zalany brzuch - zła dieta. Ale przecież dietę zatwierdzili mi koledzy z działu 'odżywianie' http://www.sfd.pl/Porządna_dieta_na_mase_przy_HST-t542669-s2.html poza tym gdyby brzuch był efektem [...]
Witam wszystkich serdecznie:] Na początek się przedstawię ,jestem Weronika przygodę z SFD rozpoczęłam jakiś miesiąc temu (także niedawno) ale na siłownie chodzę od jakiś 2 lat lecz nie widziałam zbyt dużych efektów w przemianie mojego ciała ,dlatego chcę coś ze sobą zrobić, wyrzeźbić lepiej sylwetkę dlatego też podjęłam się tego zadania choć [...]
Wiek - 24 Waga - początkowa 65 Wzrost - 174 Cel do osiągnięcia - Masa, sylwetka Staż - pol roku bez diety, dwuletnia przerwa, teraz koniec drugiego tygodnia treningu dla poczatkujacych Mawashi'ego Aktywność fizyczna - 5 dni w tygodniu 8h praca glownie fizyczna Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 80 klata 95 bic prawy 29,32 bic lewy 28,31 [...]
TEST: DEXTROZER w imperium sfd, czyli walka z czystą masą.
